SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Dieta redukcyjna-ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem od miesiąca, ale mam podobne wymiary i moja dieta wygląda podobnie do Twojej. Ja biorę Thermo Speed Extreme, wcześniej stosowalem Thermo Shape: 2 capsy na czczo przed śniadaniem i 2 capsy przed treningiem. Na Twoim miejscu dorzuciłbym jeszcze aeroby, chleb zastąpił ryżem i zrobił 5 posiłków spożywanych co 3 godziny, chyba, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-10-09 21:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska b/ww/t a pozniej dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No pozniej jak napisalem sobie jadlospis pod zapotrzebowanie z tego kalkulatora to jadlbym chyba wiecej niz jak pochlanialem jedzenie przed redukcja przyjalem podstawe 3100 jak nie bedzie ze mnie schodzic to obetne ze 300kcal. Nowe rozpiska wyglada tak: Zapotrzebowanie na kalorie 3100kcal Bialko 2,5g/kg = 280g/dzien * 4kcal= 1120 kcal/dzien WW [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2006-03-02 10:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump + Mono vitala

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ejjj ale w jakich dawkach to dawkowac, bo tu co niektorzy sie wypiowiadaja ze 10g przed i 10g po treningu no ale w tedy tylko na 34 dniwystarczy, czy jak bede dawkowac 5 g przed i po to nie bedzie za malo albo rano i przed treningiem?? Prosze o sprostowanie ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2006-07-27 16:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór supli na redukcje - proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    elo a tak pozatym to jak dawkowac l-karnityne na opakowaniu cos pisze ale wole waszego doswiadczenia. biore l-karnityne od dzisiaj i dzisiaj wziolem godz przed treningiem. jutro bede jezil na rowerze itp.. wiec jak jutro wziąsc?? rano naczczo czy miedzy posilkami czy godz przed tymy aerobami czyli rowerek itp. mam l-karnityne treca vip 850mg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2007-04-02 21:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies warzywo OK 2 posilek (szkoła, praca): Cleb razowy dobra wedlinka warzywa owoce odzywka bialkowa Daj więcej białka z wędliny (dobrej ), odżywkę wyrzuć 3 posilek (przed treningiem): 100 g. ryz brazowy\kasza\ makaron 150g. piers z kuraka\jajka\swieza rybka OKI, ale nie jaja TRENING 4 posilek (30 min po treningu): 100g.ryz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2008-06-15 19:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w śniadaniu brak dobrego źródła białka za duże przerwy między posiłkami 3 - 3,5 h powinno być jak się redukujesz to wywal owoce - cukry proste ryż przed treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-01-18 17:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP 3 pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    uno 1 syp rano i przed treningiem. uno 2 syp 2 płaskie czyli około 9g. uno 3 syp zawsze rano 30min przed pierwszym posiłkiem i 30min przed silka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-09-21 18:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponuję mniej mono. Nie pamietam już jak dawkowałam. Wiem, że brałam rano, przed treningiem i po. A w jakim celu? W celu ochrony ,,mięska". Jeżeli chodzi o działanie to nie czułam aż takiego zmęczenia po treningu, inna aktywność na treningu no i mniejsze zakwachy

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2008-11-29 12:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA i wartości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu jest 1 moja wypowiedz 1 jeśłi masz sprawdzone źródło możesz w każdym 2 przed treningiem obiad mamy po przydało by sie białko jakieś ze źródłęm ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele tu 2 Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2010-07-22 17:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA i wartości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 przed treningiem zamist jaj może być of ser biały? szynki? wędliny? a zamiast pieczywa makaron????? 2 Czyli przed i po treningu jakie węgle sa potrzebne złożone czy proste kiedy je jemy?? 3 ryż po ugotowaniu zmniejsza swoje wartości z 70 g Węgli robi sie 30g (w 100g przed ugotowaniem) Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-22 17:43:17 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2010-07-22 17:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być przy hst dieta? WG AUTORA HST OPTYMALNA DIETA NASTAWIONA NA PRZYROST MASY MIESNOWEJ TO min 36 x waga ciala (kalorie), 2 gramy bialka na kg ciala, 8-12 grams niezbednych kwasow tluszczowych, reszta to weglowodany . przed treningiem drink bialkowy po treningu drink ww/bialkowy Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-24 09:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczby powtorzen.... przecierz potem jeszcze SD, to kiedy wreszcie zaczalbym cwiczyc... :D Biniu - dzieki o cos takiego wlasnie mi chodzilo !!! ps. wiem ze SD jest konieczne przed treningiem HST ale czy trzeba robic tez po jezeli nast trening nie bedzie HST ale jakis inny (np. na sile albo rzezbe) ? "Wszystko należy robić tak prosto jak to [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-07 13:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem posilek o godz.17.00(worek brazowego ryzu+150g piersi z kury+15g oleju slonecznikowego badz lnianego a 18.00 zaczynam trenowac,wiec jesli mam spozyc na 30 minut przed treningiem ok.20g glukozy badz carbo+20 gram isolatu serwatki to wychodzi ze pije to 30 minut po posilku,no i moje pytanie czy tak szybko moze byc?czy lepiej np.jesc [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-30 10:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac na cykl sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    kusi mie troche te xp i swolen jeszcze tak zawansowanych stackow nie jadlem planuje to zrobic w nastepujacy sposob: DT rano cp i przed trengiem cp tak przez 4 dni potem wezme cp i sowlen cp z rana so9wlen przed trengiem ,gdy mi sie skonczy cp wejde na cykl xp i swolen swolen z rana a xp przed treningiem DN zamierzam brac jeda porcje skladaco sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2006-11-15 18:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta massa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 100g serek wiejski 100g pomidor + oliwa z oliwek jogurt 150g jogurt wywal, daj mięso/tuńczyka zamiast serka B 28 W 65 T 25 kcal 435 (tu chyba za mało) Obiad 15.00 (przed treningiem 2h) ryż 100g pierś 100g surówka seler\jabłko\marchew B 29 W 80 T 15 kcal 600 OK 17 trening Po treningu 18.30 Makaron 100g tuńczyk 100g Banan B 36 W 90 T 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2009-03-05 14:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozplanowac ten zestaw supli ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    do 40 minut po treningu posiłek składający sie z mięsa chudego, ryb ogolnie bialka szybko wchlanialnego tym białkiem bedzie Nitro-Tech Wiec Mega Hardkore bede brał 6 kap przed treningiem tylko w dni treningowe Kre-alkalyn rano, przed i po treningu o diecie pogadam w innym dziale, bo napisalem chaotycznie i chyba sie nie zrozumielismy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-09-28 14:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę: Śniadanie 6.30: -Musli 100g -2 kanapki z szybką drobiową, sałatą i ogórkiem SZKOŁA: -4 bułki z szynką drobiową i różne warzywa w niej zawarte -jakiś owoc Posiłek przed treningowy: -makaron w sosie własnym badz z jagodami lub ryż z jogurtem (0%) Posiłek po treningowy: -musli tropikalne 100g. -szklanka maślanki z płatkami owsianymi, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-05-13 11:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska dodatków do cyklu na mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    tribulus terrestris 60 capsów-------2 przed snem HMB 60 tablet-----------------------60 to za malo nie ma sensu brac, ale jak chcesz to 6 dziennie Super energy Treca 120 capsów-------to przed treningiem magnez MagVit b6 mleczan-----------przed snem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2007-11-12 19:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekomp - TEST1337 aka Vhailor19990 / HST i bajery ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    zapomniałbym Dawkowanie: DT przed treningiem ~3g mono + porcja sp250 DNT rano mono beta alanina około treningowo głównie, nie chce mi się dokładnie rozpisywać bo pomotane AMP rano do śniadania i do obiadu , być może pod koniec dodam trzecią porcję docelowa dawka to 3x2 pod koniec może 3x3 zobaczymy yohimbina 0,2mg na kg masy ciała czyli ~ponad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5856 Data: 2008-07-12 13:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dorzucic??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + Hardcore HMB - 120 caps jak wam sie to widzi?? sporo hajsu chyba jak na 4 odzyweczki:( ale za to powinny byc porzadne... i czy faktycznie mozna dobrze polaczyc cee akg z pumpem?? nie bedzie tego za duzo 2 kapsulki przed i 2 po treningu met-rx'a i saszetke pumpa przed treningiem od tego bialko przed tr i na noc i hmb?? ale sie spisalem...:D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-08-03 00:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)